16 maja

[...] fajne ,jakie lubie ale ciężary dobrałam tak że 3 seria to ledwo do 15 dobiłam. Dzis byłam ze swoimi córkami u lekarza po skierowanie na badania krzywej cukrowej ,córki maja nadwagę i otyłośc ,chodzą głodne ,mała co godzine woła jedzenia,tyje w oczach i tez wszystko w brzuszku sie odkłada .Sporo ćwiczą moje córki a i tak efektów nie ma głód [...]

Ja trenuje ponad 6 lat naturalnie, doszedłem do w miare ok sylwetki i ciężarów (610kg w trójboju) i cały czas powolutku progresuje mądrze rozplanowując sobie bloki treningowe typu duża objętość, intensywność stosując przy tym periodyzacje falową itd. Nie uważam się za jakiegoś speca, ale z własnego doświadczenia wiem, że jeżeli bym "na pałe" [...]

Co prawda jestem bardziej początkujący, ale czasem lubię sobie poczytać tematy z tych zaawansowanych. I ten artykuł mnie zaintrygował. Szczególnie stwierdzenie: "Widzę, że na forum dział "doping" pęka w szwach, podczas gdy "trening dla zaawansowanych" świeci pustkami." Po tym zdaniu pierwszy raz wszedłem na dział dopingu, generalnie mnie to nie [...]

[...] %-) Nieee, moją motywacją było fajnie wyglądać i tyle. Zostało parę mankamentów, ale to nie coś nad czym trzeba się spuszczać. Odmawiać wszystkiego zacznę sobie od maja do lipca. Teraz nie ma takiej potrzeby i rzygam na samą myśl odmówienia wyjścia gdzieś na żarcie czy piwo czy stroić humory lasce bo chce więcej żył na brzuchu oraz [...]

rozumiem wyniki są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim [...]

rozumiem wyniki są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim [...]

No to się nam rozjeżdża ideolo, a nie meritum. Shadow - chciałbyś żeby Cię operował chirurg, który nauczył się na studiach tylko tego co uznał za potrzebne? A czy ja chcę kogoś uczyć biegać? Tak. Właśnie sracz w gimnazjum to enklawa wolności osobistych: słowa, sumienia, wyznania, poglądów politycznych i niczym nieskrępowanej wolności. Tylko żal [...]

dorotkastokrotka/Gesti - masti już chyba wytłumaczył, pomysł takiego 'podsumowania' narodził się bodajże 2 dni przed jego nagrywaniem, byłem pozytywnie zaskoczony taką opcją więc oczywiście się zgodziłem i na pewno jak na nagrywanie z marszu wypadło to bardzo dobrze i ciekawie. Zdecydowanie lepsza opcja niż same suche wyniki jakie miałem zamiar [...]

[...] - 10 kwietnia 2011), 14) Inter - Parma (28 listopada 2010 - 17 kwietnia 2011), 15) Lazio - Inter (5 grudnia 2010 - 23kwietnia 2011), 16) Inter - Cesena (12 grudnia 2010 - 1 maja 2011), 17) Fiorentina - Inter (19 grudnia 2010 - 8 maja 2011), 18) Inter - Napoli (6 stycznia 2011 - 15 maja 2011), 19) Catania - Inter (9 stycznia 2011 - 22 maja 2011) [...]

Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu [...]

Tydzień 5, dzień I Wtorek, GÓRA I Trening zrobiony o 21 %-) i wyszedł wyśmienicie!!! 8-) Góra I 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 12 x - 19/20/20/20 - zrobione do końca, ale ciężko już szło Jak ciężko to solidnie. 12 x - 13/19/20/20x10 12 x - 13/19/20x10 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - [...]

[...] Competition Wrist Wrap W koncu kupilam Olimpu bo tego Gaspa nigdzie nie moglam znalezc, a jakos inne nie przemowily do mnie Sa lekko za duze ,ale ogolnie dobrze sie trzymaja dloni, maja dosc gruba strone wewnetrzna , zobaczymy jak sie bedzie w nich cwiczyc Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-15 16:49:29 Zmieniony przez - mmooonia w [...]

09/03/2019 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 18 / 10kg x 8 / 10kg x 10 / 8kg x 10 9kg x 16 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 13 9kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 13 / 10kg x 8 / 10kg x 7 / 8kg x 12 9kg x 15 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 11 9kg x 12/ 9kg x 12 / 9kg x 10 / 8kg x 12 w tym ćwiczeniu mąż mi [...]

[...] wolno częstować myszy wódka. 11. W Mikronezji (panstwo w Oceani) mężczyzne noszącego krawat zmusza sie do zakladania specjalnej obroży. 12. Dziewczęta z Oregonu (USA), które maja poniżej 18 lat, nie moga pić kawy w miejscach publicznych po godzinie 19:00. 13. W Arkanzas (USA) mężczyzna ma prawo bić swoją konkubinę pod warunkiem, że nie robi to [...]

[...] Ryz brazowy, wołowina, surowka, kapusta,maslanka 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski Samopoczucie dobre, zmeczenia od treningu nie czuc, pewno wplyw na to maja drzemki i wieksza ilosc snu niz w poprzednim tygodniu. Jak tak bedzie jutro trening bedzie ostry! A teraz ruszam ogladac mecz Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Jako że piłkarze rodem z Premiership jedzą dużo seleru i mogą częściej to też wtedy kiedy normalni ludzie napychali brzuchy oni grali, grali i jeszcze raz grali. Kluby "angielskie" (niestety w większości tylko z nazwy) mają już 6 meczy więcej rozegranych niż mięczaki z primera division, mimo to Sevilla dzielnie trzyma się na drugim [...]

Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

6 maja 2013 DT: Klatka + barki 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/6x30kg + 24xgryf (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 7x7kg/3x8kg+5x7kg/3x8kg+6x7kg 6x7kg/6x7kg/6x8kg + 8x6kg 3. Wyciskanie [...]

21 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 spróbuję ty dołżyć nastpenym razem 9x45lb/8x45lb+5x50lb/9x45lb [...]

No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]